Saluut! Je vous retrouve aujourd'hui avec un petit article santé pour avoir votre summer body ! Mais avant je te propose de rejoindre notre communauté en t'abonnant, ou tu peux aussi liker l'article s'il t'a plu ! Mets en com les articles que tu aimerai voir sur le blog !
Juste avant, cet article est destiné aux personnes qui ne se sentent pas bien dans leur corps, qui veulent maigrir pour elles-même. Ne maigrissez pas pour les autres ! C'est votre corps. Ensuite, si vous vous sentez bien avec plus de formes, tant mieux, ne changez pas !
Donc tout d'abord, ce qu'il ne faut surtout pas faire:
Alors déjà, stop aux régimes drastiques, une pomme par jour, ce genre de choses... On le dit souvent, mais c'est juste horrible pour la santé, et puis ça vous explose en mille morceaux votre métabolisme...
Le métabolisme, c'est en gros votre rapport nourriture - prise de poids... Plus vous mangez, moins vous grossirez en mangeant une même chose (en vraiment gros hein..) Si vous mangez votre pomme par jour, au moindre écart, vous prendrez beaucoup de poids... Même en mangeant de bons aliment sains, oui.
Je parle de régimes extrêmes, mais il faut quand même éviter les régimes, surtout les régimes "sans" ou ce genre de régimes qui nous font manquer des apports vitaux aux corps.. Même les sucres et graisses sont indispensables à notre corps..!
Il y a une différence entre faire un régime ou faire ''attention''. Vous allez voir plus bas comment justement, faire attention...
Ce qu'il faut faire pour maigrir:
Alors tout d'abord, garder une alimentation correcte, manger ses trois repas nécessaires, et même un en-cas à 4h si on le souhaite... Il faut juste remplacer certains aliments, quitter des mauvais réflexes... Vous pouvez toujours manger un gâteau ou deux, des bonbons... il suffit de ne pas en abuser !
Ce que vous pouvez remplacer:
-le chocolat au lait, blanc... par du chocolat plus pur, noir.
-le chocolat chaud par le thé
-les sirops par des jus de fruits
-les céréales (du petit-dej) par du muesli ou du porridge
-les gâteaux industriels par vos propres gâteaux (voir notre recette de fondant au chocolat)
Ce que vous devez éviter:
-l'eau gazeuse (elle fait gonfler le ventre !)
-les plats préparés industriels
Vous pouvez prendre des compliments alimentaires (vitamines...).
Maintenant, je vais vous donner quelques astuces anti-grignotage:
Tout d'abord, il faut vraiment essayer de différencier la faim et l'envie. Pour cela, chacun sa méthode, mais vous pouvez par exemple vous demander si vous avez envie de manger un fruit, ou si vous voulez un chocolat ou un gâteau...
Ensuite, donnez-vous un goal, un objectif de rêve: accrochez des photos dans votre chambre, de mannequins par exemple. Elles vous motiveront au quotidien et vous rappellerons ce que vous devez faire (autrement dit de ne pas faire d'orgie à chaque repas...).
Enfin, si vous n'arrivez vraiment pas à vous empêcher de grignoter, vous pouvez juste limiter les doses, en en achetant moins ; privilégiez des aliments sains: pas de tentations !
Vous pouvez manger des chewing-gums pour passer la faim et l'envie de grignoter. Attention, ils restent nocifs pour la santé, n'en abusez pas.
On parle uniquement d'alimentation, mais il faut aussi faire du sport !
soyez dynamique ! Profitez de chaque occasion pour vous bouger ! Par exemple, prenez l'escalier au lieu de l'ascenseur; le vélo au lieu de la voiture.
Fixez vous un programme sportif, pas très compliqué sinon il vous découragera plus qu'autre chose. Vous pouvez vous inspirer des routines sport de blogueuses ou youtubeuses.
Vous pouvez faire du sport à plusieurs, ça vous motivera !
Vous pouvez suivre des influenceurs sport, vous pourrez suivre leurs conseils et ils font même parfois des vidéos training: vous pourrez faire du sport en même temps qu'eux. Je vous conseille les youtubeuses Sissy Mua et Chloe Ting.
Achetez vous de beaux habits de sport: ils vous motiveront à faire du sport !
Haha cool le post,quand j'ai fait mon programme sportif il m'a décourager